血尿酸过高不仅容易导致痛风的发生，还容易对肾脏造成慢性损伤，也可以引起肾结石。
同时会增加心脑血管疾病的发生几率，严重影响到身体健康。
因此，痛风或者高尿酸患者需要将尿酸控制平稳，预防其余疾病。
然而降低尿酸、打败痛风并不能一蹴而就，这场持久战需要长期坚持。
平时除了遵医嘱用药以外，养成以下四种好习惯，不花钱也有助于降尿酸。
一、补充维生素
维生素C有较弱的促进尿酸排泄的作用，高尿酸人群每天可补充 500-1500mg即可。
建议高尿酸人群主要从蔬果类食物中补充，如补充过量可使肾结石发生几率增大。
维生素D可以促进骨质修复，慢性痛风患者存在关节损伤，对此类人群有益。
如缺乏维生素E，细胞更易凋亡，这个过程会产生更多的尿酸，血尿酸含量会上升。
痛风患者可以额外补充维生素D和维生素E，对病情有益。
二、控制饮食
痛风或高尿酸人群的饮食原则是：
选择低热量、中低嘌呤、低盐、低脂的饮食，适当增加蔬菜摄入量。
但是很多病友却理解成天天吃素、喝粥，这个理解是错的。
如果天天吃素会造成营养不良，易出现更多的不良反应。
牛奶、鸡蛋、瘦肉每天都可以吃一些，而动物内脏、海鲜、肉汤则尽量避免。
三、多喝水
多喝水是控制血尿酸水平最简单的方法，没有禁忌的前提下，每天多喝白开水。
可以用一些东西泡水喝，比如玉米须、柠檬、少量茶叶都是可以的。
每天保证2升以上，可以促进尿酸的排泄。
无糖咖啡可以喝，但是含酒精、果糖的饮料容易升高尿酸，不建议痛风患者饮用。
四、运动
规律的体育运动有利于减少内脏脂肪的堆积，降低血尿酸的含量。
痛风人群只能在痛风间歇期进行运动，急性期避免运动。
慢跑、游泳，骑车这些轻中度有氧运动都比较适合痛风和高尿酸血症人群。
但需根据自身的具体情况，选择合理的运动时间，避免剧烈运动诱发痛风。
平时要养成良好的饮食习惯，多饮水，戒烟戒酒，规律作息，规律运动。
也要注意对关节的保暖，避免关节损伤，能够减少尿酸结晶的形成。
当然，健康的生活习惯只是对降低尿酸起辅助作用。
如果单纯生活方式改变无法使尿酸达标，还需及时就医用药，控制好尿酸水平才是治疗的根本。
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