绿豆含有低聚糖,但是人体缺乏相应的水解酶,因此很难被消化吸收,能量利用率较低,加上绿豆中含有较多的膳食纤维、硒、维生素B1等营养物质,对糖尿病患者的空腹血糖,餐后血糖能起到很好的控制作用。对肥胖和糖尿病患者有辅助调理作用。
这样吃绿豆更降糖
绿豆不宜煮的过烂,避免破坏绿豆中所含的有机酸和维生素,以便更好地发挥其清热解毒、控制血糖等功效。
对于肾病更有益
绿豆有清热解毒,利尿消肿的作用。对预防和辅助调理糖尿病合并肾病有很好的作用,而且还有降血压的功效。
特别提醒糖尿病患者
绿豆豆皮中含有单宁质,遇铁会发生化学反应,生成黑色的单宁铁,使绿豆汤变成黑色,影响消化,因此煮绿豆时候不要用铁锅。
这样搭配更降糖
菠菜拌绿豆芽 拌绿豆芽时,适量放醋,可以增加脆性,消除豆腥味。
最佳食谱:苦瓜绿豆汤(降血糖)
材料:苦瓜100克,绿豆25克、
调料:陈皮少许。
做法:
1、绿豆洗干净,浸泡30分钟,苦瓜洗净,切块;陈皮洗净备用。
2、锅置火上,加入适量清水,放入陈皮,煮沸后放入绿豆煮25分钟,再放入苦瓜煮约15分钟至绿豆熟即可。
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