众所周知，由于男性和女性在身体构造有所区别，所以，在激素分泌方面，也有较大差异。
对于男性而言，雄性激素占主导，而对于女性来说，则是雌激素占主导，雌激素能够帮助女性维持皮肤细腻，让女性看起来更为柔嫩好看。
但大家要认识到的是，凡事皆有利有弊，雌激素的存在虽然能够造就女性的健康和美丽，但有些时候，也可能会带来一些“麻烦”，比如，雌激素分泌太少或太多，都很容易诱发一些女性疾病。
当然，随着女性年龄的增加，大多数时候，都需要额外补充一些雌激素，以此来帮助自己维持身体平衡和健康，并减少黄褐斑的生成，让自己即使到了四五十岁，也能不显老。
但除了可通过药物补充雌激素外，多吃这些天然“雌激素”，也有利于排色素，让黄褐斑消失不见。
1、黄豆
黄豆富含大量的雌激素，在日常生活中，食用黄豆以及黄豆制品，都能够帮助我们补充大量的雌激素，以缓解因雌激素缺乏所带来的各种不适，比如说皮肤状态变差、黄褐斑较多等等。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有的雌激素也比较丰富，因此，同样适用于雌激素缺乏的人群，但对于一些原本就因雌激素分泌过多而诱发疾病，比如说乳腺纤维瘤、甲状腺结节等的女性患者来说，就需要减少对蜂蜜等雌激素含量较丰富的食物的摄入。
除此以外，植物性雌激素还常见于其他豆类，比如说豌豆、扁豆等，而动物性雌激素除了蜂蜜外，还见于胆固醇含量较为丰富的食物，如鸡肉、鱼肉等。
不仅如此，生活中常见的雌激素食物来源还有花生、芝麻、洋葱等，这些食物对于雌激素缺乏的女性来说，都是不错的选择，均能够缓解因雌激素缺乏带来的各种症状、各种不适。
特别是在更年期前后，不少女性都会由于雌激素缺乏，而出现骨质疏松等症状，继而出现各种关节病变、关节疼痛，这个时候，就不妨多食用一些雌激素含量丰富的食物，往往就能起到一定的缓解作用。
不过，如果因雌激素缺乏而诱发了较为严重的疾病或症状时，还是建议大家及时就医治疗，而非依赖于经验偏方来治疗。
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