失眠的定义是什么?4个因素容易导致失眠!

据中国睡眠研究会发布的数据显示,目前在我国,存在睡眠障碍的人数已经超过3亿,这是一个非常庞大的数字。

在日常生活中,很多人说自己容易失眠,那么关于失眠的定义到底是什么呢?

对此,有医生表示:如果满足以下这些条件,就可以被诊断为失眠

1.入睡超过半小时仍未进入睡眠状态;

2.睡觉过程中醒来的次数大于三次;

3.频繁在凌晨3、4点醒来。

失眠的定义是什么?4个因素容易导致失眠!

对于长期失眠的朋友来说,很有可能出现一些神经或精神方面的问题,例如抑郁、烦躁、自主神经功能紊乱等,这不仅影响日常工作,还会使生活质量下降。

对于很多深受失眠问题困扰的朋友来说,往往很容易出现半夜频繁醒来的情况,这种现象在医学上被称为间歇性失眠,之所以出现这种现象,多半是4个问题在背后“作祟”。

1、夜尿多

在正常情况下,当我们进入睡眠状态后,一旦人体产生强烈的尿意,那么我们就会从睡梦中醒过来。

一般来说,若是起夜的次数大于3次,那么就可以被判定为夜尿过多。

导致夜尿过多的原因比较复杂,但大多与膀胱炎、肾病、尿道炎等因素有关。

另外,我们若是在入睡前大量饮水,也可能出现起夜次数多的情况。

2、甲状腺过于活跃

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对于人体来说,甲状腺承担着分泌甲状腺激素的重要工作,它不但能够促进身体的发育与循环,还能够在一定程度上影响到我们的睡眠质量。

一般来说,如果甲状腺过于活跃,就可能使人出现肾上腺素分泌激增、心跳过快等现象,这很容易使人出现入睡困难或半夜频繁醒来的现象,如果情况比较严重,甚至会出现彻夜无眠的现象。

3、精神压力过大

失眠的定义是什么?4个因素容易导致失眠!

当我们面临的精神压力过大时,就会对人体的免疫系统以及神经系统造成干扰,这也会影响到我们的睡眠状态。

在日常生活中,不同人群往往面临着不同的压力,但无论面临的压力来自何处,都会逐渐激活大脑中与注意力相关的部分,从而使人出现失眠多梦、频繁在凌晨醒来等现象。

4、抑郁症

失眠的定义是什么?4个因素容易导致失眠!

抑郁症是日常生活中较为常见的一种精神疾病,对于患有抑郁症的朋友来说,往往容易出现情绪低落、厌食、睡眠障碍等症状。

对于轻度抑郁症患者而言,则很容易出现半夜频繁醒来的情况,这是因为这类朋友在入睡前,思维往往比较活跃。

在这种情况下,就容易使人出现上述症状。对于想要缓解失眠的朋友来说,最好不要在晚餐时间进食太多食物,否则就会导致胃酸的分泌增加,从而加重肠胃的负担。

而当我们入睡时,如果肠胃的消化负担过重,就会使我们出现失眠的现象。

另外,我们还应该避免在入睡前大量饮水,否则就可能因为夜尿过多而引发失眠的情况。

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