治不好的干眼症，如何预防？

如果大家看过今年初的热播剧《狂飙》

肯定能记得这个幽默桥段——

主角撒娇称自己得了“绝症”

而诊断书上写的竟是“干眼症”

……

得了干眼症确实很难根治

只能通过日常保养预防和改善

某种意义上称它为“绝症”也没错

现代人每天十几个小时盯着手机、电脑

患干眼症的群体其实很大

我们应该如何应对它呢？

什么是干眼？

干眼是多因素引起的慢性眼表疾病，是由泪液的质、量及动力学异常导致的泪膜不稳定或眼表微环境失衡，可伴有眼表炎性反应、组织损伤及神经异常。

主要的症状有：眼部不适（包括痒、痛、异物感、眼红、分泌物增多、怕光、流泪）、视功能障碍（包括视疲劳、看东西模糊甚至视力下降）。

哪些人容易干眼？

干眼主要和生活方式相关，此外还受环境、情绪（焦虑、抑郁）、眼科手术、药物和一些疾病的影响：

●长时间操作视频终端，如手机、电脑、电视等。

●长时间在一个相对固定的视线距离内看书等。

●户外活动少及无防护的户外活动。

●睡眠不足。

●长时间处在供暖或空调制冷的环境。

●吸烟。

●长期佩戴角膜接触镜（隐形眼镜）。

●不良眼部化妆习惯。

●不良饮食习惯，如油腻高脂饮食、过量饮酒。

●长时间驾驶。

哪些疾病会导致干眼？

眼部疾病

包括局部感染及免疫相关疾病，如感染性结膜炎、过敏性结膜炎，泪腺、睑板腺、杯状细胞及角膜神经功能异常，螨虫性睑缘炎、睑缘结构异常等；各种原因引起的泪液动力学异常，如眼睑皮肤及结膜松弛症、泪阜部增生、眼睑痉挛、眼型痤疮等。

全身疾病

常见的有结缔组织病（如干燥综合征）及内分泌疾病（甲状腺功能异常、糖尿病及痛风）、严重的肝功能异常、Sjögren综合征、Steven-Johnson综合征、移植物抗宿主病、胶原血管病等，还包括维生素A缺乏、雄激素缺乏。

干眼怎么预防？

干眼症很难治好，所以干眼重在预防。要养成良好生活习惯，尤其要注意去除或减少不良生活方式。具体如下：

●减少使用手机、电脑等电子产品，增加用眼期间的休息时间。

●可进行眨眼练习（正常闭眼2秒，再次正常闭眼2秒，然后紧紧闭合眼睑2秒）、“盲工作”练习（即无需看东西时闭上双眼）。

●使用电子产品20分钟后，注视6米以外物体20秒。

●使用防眩屏可减轻眼疲劳，改善眨眼频率。戴湿房镜可减少眼表泪液蒸发。

●适当运动，每周3次以上。

●预防睡眠障碍：为了晚上能正常入眠，请避免白天睡眠或限制白天睡眠时长在30分钟内；

避免午后喝咖啡、茶或酒；如果非药物方法无法改善睡眠，可在医生指导下使用安眠药、抗抑郁药、褪黑素等；

如果睡眠状况特别不好，建议至睡眠专科门诊就诊。

●如果感觉干眼和隐形眼镜相关，应当立即停止佩戴。若因特殊原因必须佩戴，尽量选择有良好润湿性的日抛型隐形眼镜等。

摘戴镜前清洁手部，避免过夜戴镜和戴镜游泳，并定期进行眼部检查。

●建议停止或减少眼部使用化妆品，使用正规合格的化妆品并确保储存环境和化妆工具干净，不宜将化妆品置于大于29.5℃的环境中。

化眼妆前要清洁手部，避免将化妆品涂抹到睫毛根部，防止化妆品接触眼睑边缘等。及时有效卸妆并进行自我睑缘清洁，必要时由医护人员进行深度睑缘清洁。

●避免吸烟或吸二手烟。

●户外活动时应戴防紫外线的墨镜，避免阳光直射眼部。

干眼的治疗手段有哪些？

药物治疗

包括使用润滑眼表和促进修复的药物（如人工泪液、促进泪液分泌的滴眼液、促眼表修复的滴眼液、眼用血清制剂等）、抗炎药物（如糖皮质激素、免疫抑制剂、非甾体类抗炎药物）、抗菌药（外用的局部抗菌药膏、口服的全身用抗菌素）。

非药物治疗

包括物理治疗（睑缘清洁、眼部热敷熏蒸、睑板腺按摩、祛螨）、戴湿房镜、泪道栓塞或泪点封闭、强脉冲光治疗、热脉动治疗、治疗性角膜接触镜、手术等。

其它

树立信心、保持乐观心态、保证睡眠质量和时间、适当增加运动及改善饮食（如地中海饮食结构）等。若出现心理问题时应及时干预及治疗。