一文说清：为什么你应该滴酒不沾

上个月，新西兰心脏基金会发布了一份关于酒精的新立场声明，建议任何量的酒精都对心脏健康无益，少喝酒是更好的选择。

奥塔哥大学的研究对新西兰最有害的毒品进行了排名，将酒精列在首位。

这些事情都不应该让人感到惊讶。几十年来，专家们都知道并一直告诉我们——酒精在几乎所有方面都是有害的。但我们往往不愿意去听，更喜欢关注那些声称适量饮酒对我们有益的研究。

为什么需要重新审视我们与酒精的关系，以下是一些值得思考的观点。

酒精对心脏的影响的最新研究

新西兰心脏基金会的Gerry Devlin博士表示，酒精通过多种途径影响心脏健康，包括影响心率、血压以及心脏和血管内皮细胞的功能。

“最新的证据表明，饮酒会增加患高血压的风险，高血压是心脏病和中风的主要危险因素。酒精还会增加一系列心脏病的风险，如房颤和出血性中风，可能还会增加心力衰竭的风险。”

关于房颤(AF，一种老年人常见的病症)的证据尤为有力。Devlin指出：“酒精可以诱发房颤症状。也许更重要的是，如果你确实患有AF，减少酒精摄入或完全戒酒，可以减轻你的病情。”

高血压也是如此。我们每天摄入的纯酒精量每增加10克(1个标准饮料)，患高血压的风险就会增加6%。一个标准饮料是一小杯葡萄酒(仅100毫升)或一瓶或一罐普通浓度的啤酒。

在你认为“我不需要担心我的心脏”之前，请考虑以下事实：心脏病是新西兰人的头号杀手。这包括女性，她们通常认为男性更容易受到影响。

每年有超过6700名新西兰人死于心脏病，即每90分钟就有一个人。

为什么酒精是最有害的毒品

英国《精神药理学杂志》上发表的新西兰本地研究表明，在所有毒品里酒精是最有害的。

该研究的合著者Rose Crossin博士说，有些人可能会惊讶地发现，酒精比其他几种非法毒品的危害还要大。研究将20种毒品按照伤害程度进行排名，其中包括对个人健康、社会以及经济的影响。尽管许多人可能认为毒品如冰毒、海洛因或可卡因会占据榜首位置，但实际上，酒精是综合评分最高的——因为它是使用最广泛的毒品.。

酒精的其他危害

这是一个相当严峻的清单。根据世界卫生组织的数据，酒精是200多种疾病和伤害的致病因素，每年全世界有5%的死亡与酒精的有害使用有关。

除了心脏疾病，饮酒还与发展精神和行为障碍的风险有关，包括酒精依赖，以及主要的非传染性疾病，如肝硬化和一些癌症(至少有六种不同的癌症，包括乳腺癌和结肠癌)。

酒精饮料被国际癌症研究机构(IARC)列为第一组致癌物，与石棉和烟草一样。

酒精也是造成伤害的一个重要因素，包括道路碰撞、暴力和自杀。这些负担往往落在年轻群体身上。

说到这一点，在奥特亚罗瓦，每年约有1800名婴儿出生时患有胎儿酒精谱系障碍(FASD)，这是一种完全可以预防的终身疾病，包括一系列的身体、认知、行为和神经发育障碍。

如果这些大事件还不能让你信服，那么酒精在我们的日常生活中还有许多破坏的方式。它破坏我们的睡眠，阻止我们需要的深度休息睡眠。它对我们的情绪不利，对情绪问题和心理健康疾病(如焦虑和抑郁)有负面的影响。它对我们的营养很不利，导致营养缺乏、身体和精神表现，而且由于它的能量密度很高，体重增加。

等一下，说好的适度饮酒有益健康呢？

长期以来的研究似乎表明，适度饮酒比完全戒酒对我们更好。这一直是支持每天喝红酒习惯的东西。

Devlin博士说，建议每天喝一到两杯酒以促进心脏健康所依据的证据是 “非常不可靠的”。

最近的研究——包括3月份发表在《美国医学会杂志》上的一项大型荟萃分析——坚定地否定了这种想法，并发现了相反的结果。

研究人员研究了100多项覆盖400多万人的研究，发现其中许多研究的方法是有缺陷的，部分原因是这些研究往往没有考虑到那些适度饮酒者和不饮酒者生活中发生的其他事情。

他们的结论是，事实上，当他们对这些事情进行调整时，适度饮酒没有好处，在每天喝两杯左右的女性中，以及在每天喝四杯或更多的男性饮酒者中，全因死亡率(即死亡)的风险显著增加。

所以最好的建议是，不要喝酒

最近，加拿大更新了其官方酒精指南，警告说任何数量的酒精消费都是不健康的。

Devlin说，虽然心脏基金会并不是要告诉人们该怎么做，但他确实支持改变新西兰的指导方针。“除了潜在的心血管益处外，我们还有什么理由建议饮酒是健康的？我认为这里的指南当然需要审查和重做。”

“很难说有什么理由推荐定期饮酒以获得健康益处”。