人生命的三分之一
几乎都是在睡眠当中度过的
一个好的睡眠
能够让人精神百倍、心情舒畅
可很多时候
你可能只是在睡前做了一个小动作
养成了一个坏习惯
危险就会在你毫无知觉睡眠时
悄悄逼近
这个坏习惯
我身边很多朋友都有
他们有的说自己
在一个完全黑暗的环境中
没有安全感
所以会开一盏小夜灯
而有的是希望
第二天可以在太阳光的照射下
自然清醒
所以会给窗帘拉开一道缝
可实际上
在夜里，这些不起眼的光
正在让你不知不觉间变矮、变胖、变瞎
甚至是——身体变虚！
你们还别不信
接下来一个个解释
1、变胖
大家都知道
脂肪是我们变胖的罪魁祸首
但其实脂肪也有好有坏
分为白色脂肪和棕色脂肪
白色脂肪负责储存多余热量
是正儿八经让你变胖的元凶
而棕色脂肪
负责的是燃烧分解白色脂肪
是减肥人士的得力干将
重点来了！
国际上有专门的期刊研究
已经证实了：
光照会降低棕色脂肪的活性
也就是说
你睡觉的时候有光照
棕色脂肪就会没精神摆烂
不会去分解白色脂肪
时间久了
你自然会越来越肥
而且也有人专门做过调查
喜欢开灯睡觉的人
变胖10斤以上的概率高17%
2、变矮
很多人都知道
长个子一般都是在晚上
这是因为大脑里有个脑垂体
每天都会在晚上人睡着之后
分泌更多的生长激素
可这脑垂体吧
也只是个打工的小兵
分不清白天黑夜
得大脑里专门负责感光的
松果体来指挥它
松果体一感受到光
就会觉得是白天
所以本来应该长个子的晚上
因为有光照捣乱
糊涂的松果体指挥
脑垂体不管三七二十一的执行
搞得生长激素分泌过少
就算家里基因好
孩子也有可能长不高
在如今这个社会上
可是个大问题！
3、变瞎
要说灯光最容易伤害到的
其实还属眼睛
你睡觉的时候一直有光照着
大脑可能休息了
但眼睛的肌肉和神经却不得安稳
处于紧张的状态下
白天时时刻刻电脑手机已经够累了
晚上还不给放松休息
视力下降那是必然的了
尤其是有小孩的家庭
特别要注意
4、变虚
这也不是危言耸听
还记得我们上面刚说过
可以感光的松果体吗？
它除了可以指挥脑垂体
分泌生长激素
自己也能分泌一种很厉害的激素
——褪黑素
不过松果体怕光怕晒
只有没光的晚上
才会工作
往外分泌这种褪黑素
如果晚上一直开着灯
那松果体也就会一直摸鱼
你体内的褪黑素相较其他人
会变得越来越少
时间久了
你身体的免疫力就会大幅度下降
变老、变憔悴
明明睡够了八小时
依然像每天熬夜被吸干了精气一样
而且除了这个
夜间灯光还会使人更容易患癌！
研究证明
晚上光照影响睡眠后
会增加女性81%的患癌风险
增加男性29%的患癌风险
所以为了自己的小命
开灯睡觉（开小夜灯睡觉）这个坏习惯
还是趁早改了吧！
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