血管硬化，身体有哪些症状？建议自查！

动脉硬化很常见，就像水管用久了会长水垢一样，随着年龄的增长，都会有不同程度的动脉硬化。但如果不注意生活方式的改善，血管会越来越窄，这样会导致血液通过困难，人体的各个器官组织就会出现缺血的表现。

所以，生活中除了要注意改善生活方式，来延缓动脉硬化进展以外，当动脉硬化出现了早期的信号，我们要尽早的察觉，并且尽早进行干预。

身体开始“变硬”，身体会有哪些异常？

1、经常有头晕、头痛

在血管硬化早期，有些人会有轻微的头晕头痛，严重的会出现眩晕，眼球震颤，胸闷等症状。

2、失眠多梦，难以入睡

很多人在晚上会出现失眠多梦的情况，但如果伴有高血压、糖尿病或者高血脂的人群，出现失眠多梦等睡眠障碍要考虑与动脉硬化有关。

大脑动脉出现硬化，会导致脑组织出现不同程度的病变，就会表现出睡眠障碍，有的表现为入睡困难，有的表现为失眠多梦，睡眠不安等各种症状。

3、记忆力减退

在动脉硬化的早期，会表现为注意力的不集中，记忆力减退，爱忘事情等表现。

4、眩晕伴有耳聋、耳鸣

内耳组织对缺氧非常敏感，当出现动脉硬化缺血，也会表现出眩晕伴有耳聋、耳鸣等反应。

所以，在排除了耳部疾病与其他疾病，不明原因的耳聋、耳鸣也要考虑与动脉硬化有关。

5、下肢发凉、麻、疼痛

下肢动脉出现硬化，甚至狭窄，也会出现下肢缺血的表现，主要表现为行走一段时间腿部出现疼痛，休息后能够缓解，即间歇性破行，尤其到了冬季，双下肢容易发麻发凉。

一种简单方法，自测是否有动脉硬化

可以通过摸足背动脉搏动情况来自测一下，在我们足背上方有足背动脉，正常足背动脉搏动是有力的，如果有明显的一侧搏动减弱，甚至消失，这一侧就可能存在动脉硬化的情况。

如何改善动脉硬化？

1、学会吃很关键

在饮食上要低盐、低脂饮食，减少饱和脂肪酸的摄入，少吃油炸食品，少吃高胆固醇食物，少吃富含反式脂肪酸的食物，像动物内脏，鱼籽，奶油蛋糕，黄油等。

多吃一些富含钾，碘，铬的食物，多吃富含高纤维的食物，像五谷杂粮，薯类，豆类及其坚果等。

富含钾含量高的食物，像瘦肉，鱼肉，冬菇，香菇，木耳，紫菜，茼蒿菜，油菜，榴莲，红枣，橙子，香蕉，西瓜等。

适当吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，像深海鱼，坚果，各种植物油等。

2、远离烟酒

经常喝酒会影响体内脂质的代谢，增加脂肪肝，酒精肝，高血脂，高血糖等代谢疾病的发生，这样就会增加动脉硬化的发生风险。

所以，即使饮酒，成人一天饮用的酒精量不超过15克，如果已经有慢性疾病，就建议戒酒。

吸烟对人体的危害可想而知，烟草中的有害物质达到上百种，对人体是百害而无一利，所以，为了身体的健康就要远离烟草，远离二手烟。

3、多动少坐

长期久坐不动，血液循环就会变慢，血管中的垃圾就会排出减少，沉积在血管壁下就会加速血管堵塞。

所以，运动是促进血液循环，排出身体废物，保持血管健康比较有效的方法，每周保证3~5天的中等强度有氧运动，每天坚持30分钟以上，有条件的话还可以适当的增加一些抗阻运动，每周2~3天。

4、拒绝熬夜

熬夜对于年轻人已经成了一种普遍的现象，熬夜打游戏，熬夜加班，经常熬夜会打乱人体的生物钟，会使夜间交感神经兴奋，体内分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，促使血管收缩，血流减慢，加速动脉硬化或堵塞的发生，时间长了，还会导致失眠，难以入睡，如此恶性循环下去，势必会导致严重的后果。

5、控制好体重

肥胖的人群，尤其是腹型肥胖，不仅血管负担增加，心脏负担加大，就更容易引起心脑血管疾病。

所以，要适当的减重，体重超标，要使体重达标，腹型肥胖人群要减肥，减少内脏脂肪，使腰围达标。