坚持睡午觉，都有哪些好处？午睡多长时间最好？

无论是忙于工作的上班族，还奋力拼搏的高考生，几乎每天都会抽出20分钟左右的时间来午睡，而坚持适当时间的午睡不仅能很好地消除身体的疲乏感，降低与冠心病等疾病打上交道的几率，同时也有助于调节心情，保证下午的工作和学习效率。

但即便如此，生活中还是有很多人并没有养成午睡的习惯，那么相较于长期午睡的人来说，没有午睡习惯的人，其身体健康状况会不会存在差异呢？

对此，我们不妨一起来了解一下。

1、坚持午睡的人，血压水平会降低

据相关临床研究表明，人体内的血压水平与午睡之间，存在着密不可分的联系。

在生活中坚持每天午睡的人，收缩压会呈现出一定的下降态势，一般会降低5.4mmHg左右。这对于高血压患者来说其实是非常有利于控制疾病的。

因此，这类患者在平日里一定要积极调整自身的生活习惯及规律，若想更好地稳定体内的血压，不妨养成每天午睡的习惯，这样也能帮助降低自身患上心脑血管疾病的风险。

2、坚持午睡的人，中风的风险更低

国外一医院曾经就做过这样一项实验，研究人员选取了3000多名年龄在35到72岁之间的居民，并以是否有午睡习惯为变量进行观察。

最终，研究人员发现：相比于没有午睡习惯的人，那些坚持每天都睡午觉的人，其患上心脏病以及突发中风的风险会明显偏低。

不过，这项研究属于观察性研究范围，相关限制因素也比较多，因此未来还需要对此进行更加深入的研究。

但大家要知道的是，在日常生活中坚持午睡，确实更有利于呵护自身的心血管健康，同时也能在一定程度上降低患上中风的几率，帮助自己更好地强健体魄。

3、坚持午睡的人，认知能力更好

经常午睡的人，无论是语言方面的逻辑性，还是对数字的敏感程度，哪怕只是日常的普通交流，前者都要明显占优势。

所以我们也能发现，平日里习惯午睡的中老年人，他们的思维逻辑以记忆能力都要比不习惯进行午睡的老年人更强一些。

除此之外，坚持午睡还能在一定程度上帮助中老年人修复身体，降低一系列炎症的发生几率。

4、坚持午睡的人，抵抗力更高

养成每天午睡的好习惯其实也能够在一定程度上促进免疫系统的自我调节与修复，这对于提高自身免疫力和抵抗力来说，其重要性是不言而喻的。

与此同时，每天午睡还有助于加速全身的血液循环、增强免疫细胞活性，使身体的内环境得到很好的改善。

5、坚持午睡的人，心情更好

有研究表明：坚持每天午睡20到30分钟，能够促使体内的激素水平更加稳定，同时，诱发心血管疾病的风险也会有所降低。

对于肝火旺盛、平日里总是忍不住发脾气的人来说，不妨试试养成每天午睡的好习惯，这或许能在一定程度上帮助自身舒缓压力，进而抑制住交感神经的兴奋性，稳定自身的心态。

总而言之，相较于没有午睡习惯的人来说，每天午睡的人其身体健康指数或许会更高，适当的午休能够帮助提高人们的学习、工作效率，减缓身体衰老的速度，并增强身体的抵抗力和免疫力，但大家要知道的是，午休的时间也不宜过长，尽量控制在30到60分钟左右即可。