暑假对孩子的视力管理很重要！做好3件事，让孩子近视度数涨得慢一点

提起悠长暑假，成年人多少是因不再拥有而略感心酸。但有娃的朋友可能就只剩满满心烦了。

为什么呢？只因孩子容易变得为所欲为，上演各种毁眼睛的行为。

作业丢在一边不想写还能补上，但要是孩子每天盯几小时的电子屏幕、疯狂打几轮游戏，等开学后家中可能就会多上一副「小眼镜」，或是「小眼镜」又喊着看不清黑板了。

其实面对近视话题，大人们大可抓住暑假来把这 3 件事做对，从而让近视晚一点发生，让度数涨得慢一些。

出行旅行别大意

哄孩子不能全靠电子屏幕

专家建议：

首先，孩子可能还没有建立时间观念，因此在玩电子产品前家长应该跟孩子约定好看「几集」而不是「几分钟」。

其次，家长可以让孩子坐在靠近窗边、光线相对充足的座位上玩电子产品，并运用 20 – 20 – 20 法则。

即孩子每观看电子屏幕 20 分钟就应向窗外或至少 20 英尺（约 6 米）远的地方眺望至少 20 秒。

为此，家长也可以选一些有管理界面的 App，以便设置每次的使用时间更好规划。当然啦，大人也应自觉控制在孩子面前玩手机、平板的时间，做好榜样～

最后，旅途中也请记得请合理安排作息，避免孩子因出行计划熬夜，给予眼睛充足的休息。

宅在家中虽舒服惬意

但别忘了带孩子做户外活动

专家建议：

烈日炎炎的夏天，躲着太阳走确实没错，但孩子不能不做户外活动，天天宅在家中。

因为相关研究表明：儿童青少年每周户外活动时间增加 1 小时，近视发生率就可以降低 2.7%[1]。

但户外活动的关键不是运动，而是让眼睛感受充足的光照。因此带着孩子散步或是在树荫下聊天、露营都算是户外活动的一种。

因为光照能使孩子的瞳孔缩小，同时让景深加深，这样周边视网膜的模糊便会减少，从而在一定程度上预防近视。

另外还有一项关于「多巴胺假说」的研究推测，充足的光照会刺激视网膜上的多巴胺释放。而多巴胺是目前被认可的能够阻碍眼轴增长的物质，从而延缓近视的发展速度[2]。

所以，家长们快抓住夏天这段光照充足的时间带孩子做户外活动～

不过，还需要避免紫外线带来的伤害。在户外时注意不要让孩子直视太阳，并佩戴好适合的墨镜。同时可以把时间安排在早上 10 点前或下午 17 点后，避免中暑。

眼轴是评估近视的重要指标

别等开学后才做眼睛检查

专家建议：

假期总让人放松，但家长不能忘记对孩子视力的关注。

除了常规的验光，检查眼轴长度也非常重要。因为大多数人所遇到的近视都是眼轴增长带来的轴性近视。

但简单的屈光检查只能检查孩子的视力跟度数情况，无法了解孩子眼轴的增长情况。

所以趁着暑假，家长们可以考虑带孩子去具有专业眼轴测量的医院、视光中心，由专业的医生或视光师进行眼轴检查，并对眼轴等各项视力数据进行连续的档案记录。

如果在检查中发现眼轴增长过快，说明孩子处于较快的近视发展过程中，即便短时间内度数没有变化，后期也可能进一步增长。

所以定期、及时的检查也是近视防控的重要环节，这样才能在发现问题后为孩子制定相应的近视防控方案。

比如，短时间内发现孩子视力下降，可以及时完成检查，并通过增加户外活动、减少近距离用眼、增加休息时间等方式进行调整；如果配戴普通镜片后孩子的近视度数依旧增幅较大，可以考虑更换具近视管理效果的功能性镜片，让矫正和近视管理共同进行。

暑假是一段探索感知美好世界的好时光，但孩子的眼睛依旧需要家长跟孩子一起来加油保护。