一动就出汗的人，和不爱出汗的人，哪个更健康？

三伏天，天气闷热，气温高，有些人稍微一动就汗流浃背，甚至坐着不动，吃个饭走几步就可能一身汗，而有的人运动后也就出了几滴汗。

为什么有的人爱出汗，有的人不爱出汗？跟体质有没有关系？哪些部位出汗需要注意？

出汗多是排毒吗？

出汗属于一种正常的生理现象，有助于身体排毒散热，而人体内如果铅、汞超标，也可以通过出汗的方式排出，避免损伤肾脏，对身体造成损害，可见出汗对身体是一种保护作用。

但有一些出汗像盗汗、自汗，或者因维生素D缺乏而引起的多汗，就可能与身体疾病有关，就需要对症的治疗。

哪些因素会影响出汗量？

人生活在自然环境中，就会受到多种因素的影响，包括身体的内外因素都可以影响身体的排汗。因为出汗是一种生理反应，通过体内的调节，使身体达到一种舒适的状态，出汗多和出汗少，大多与体质有关，

比如，在炎热的夏季，有些人出汗比较多，可能是身体代谢力强，排汗功能较好，人体对温度和环境的适应力较强，同时也可能与个人的体重、遗传、饮食、运动习惯等有关。

而有些人受个人体质的影响，代谢可能较慢，身体的调节能力有限，就不容易出汗，但并不代表身体不健康。

所以，无论是出汗多还是出汗少的人，尤其在炎热的夏季，我们更应该根据自身的情况，以及周围的环境，来掌握好调节身体温度的方法。

在饮食方面，注意多吃一些清淡的饮食，多喝水，不要过量的饮酒，不要喝寒凉的饮料，在运动方面要适量，出汗多的时候要适当的补充盐分和水分，保持身体电解质的平衡。

经常出汗，看看你是哪种体质？

根据出汗类型的不同，来分清自身的体质，

比如，有些人爱手脚心出汗，晚上爱盗汗，经常爱上火，口腔溃疡，容易便秘，就属于阴虚的体质；

而有些人出汗出的是冷汗，而经常手脚冰凉，还怕冷属于阳虚的体质；

平时稍微一动就出汗，出虚汗，而且舌苔白，乏力，每天提不起精神，不想动，属于气虚的体质。

有些人平时一动就出汗，汗液是黏黏的，有味道，舌苔黄腻，大便容易粘在马桶上，而且面部容易长痘，属于湿热的体质。

四种异常出汗要注意，可能与疾病因素有关：

1、40岁以上的女性，胸部，颈部，面部皮肤经常有潮热的症状，可能与更年期有关。

2、如果异常出汗同时还伴有心慌、乏力、头晕、气短、手抖等症状，要考虑低血糖所致。

3、如果出汗同时伴有心跳加快，情绪爱激动，食欲旺盛，大便次数多等现象，要考虑甲状腺功能亢进有关。

4、夜间爱出汗，并伴有腿部抽筋，腿部疼痛，考虑与缺钙有关。

夏季出汗多，做好5件事：

1、多吃富含钠、钾的蔬菜

夏季出汗多，会丢失大量的水分和盐分，所以要及时的补充水分，多吃一些富含钾、钠的蔬菜，或者喝一些清淡的蔬菜汤。

2、饮食调节

辛辣刺激的食物以及烟酒，容易刺激神经，引起出汗，所以，夏天尽量少吃辛辣刺激的食物，少饮酒，多补充一些水分，多吃一些蔬菜、水果、谷类食物，有助于维持身体的酸碱平衡。

3、选择透气的衣物

夏季天气闷热，外出要选择透气性好的棉质衣物，这样出汗后有利于水分的蒸发，减少汗液在身体的残留时间。

4、注意个人卫生

夏季出汗多，要保持身体清洁，尤其是汗腺发达，容易出汗的部位，保持清洁干净，避免细菌滋生。

5、注意调节情绪

夏季天气炎热，情绪容易急躁，情绪过度波动会导致自主神经失调，也会影响人的排汗，所以，要保持身心放松，使心情舒畅，避免过度的焦虑紧张。