儿童相对成人出汗少,意味着散热相对不容易;
孩子们运动时又相比成人产生更多热量;
所以,儿童更容易受到「热」的影响,脱水、热衰竭、中暑等风险更高。
炎热天气,婴幼儿和儿童需要格外小心。
夏天多热,孩子最好不户外活动?
天气太热时,不管大人还是孩子,都不愿意出门。那多热才算“太热”,多热时出门,孩子面临更高健康风险呢?
美国儿科学会官网提到:
酷热指数达到或超过90华氏度(32摄氏度)时,户外活动或运动对孩子健康带来严重风险。
酷热指数,就是气温吗?
不是。
酷热指数并不等同于气温。
同样的气温,湿度高和湿度低的情况下,人体感受到的热度是不一样的。
原理是:
炎热天气,人体通过出汗来降温,通过汗液蒸发带走热量。当空气湿度大,汗液蒸发就会变慢,从而导致散热也相对不容易,因此气温高、湿度大的时候,感觉更热。
酷热指数(Heat Index)是综合了空气温度和湿度的热指标。美国国家气象局引入这个概念来度量高温和潮湿环境下,人体的真实体感温度。
所以,刚才提到的酷热指数达到或超过90华氏度(32摄氏度),孩子户外运动或活动有严重健康风险,并不是简单的认为是气温达到这个数值。
热度指数怎么查?
大家可以根据天气预报的气温(华氏度)和相对湿度,然后在下表中找到酷热指数(华氏度)。
下表中,纵坐标是湿度,横坐标是气温(华氏度),表格里面的就是对应的热度指数(华氏度)。
需要注意的是,户外完全暴露在阳光下的时候,酷热指数可最多额外增加15华氏度。
小贴士:摄氏度= (华氏度-32)÷ 1.8
如果发现酷热指数达到或超过90华氏度,则最好让孩子在凉爽环境下活动,户外活动时要高度警惕热相关的风险和疾病。
炎热天气,带娃注意事项
酷热指数,它只是一个数值,我们可以作为参考,但不用太教条。现实生活中,我们更需要注意下面这些炎热天气的护理要点:
1、炎热天气,母乳喂养或配方奶喂养的宝宝增加喂奶次数,儿童注意多喝水(频繁多次饮水)。
2、给孩子穿着轻薄透气宽松的衣物,保证凉爽。
3、注意防晒,比如戴宽沿太阳帽、打伞、至少SPF 30+防晒霜等。
4、不论炎热天气还是凉爽天气,都不可以把孩子单独留在汽车里。
5、炎热天气尽量在室内活动,尤其是一天中最热的时段避免外出户外活动(早上11点到下午5点)。让孩子在清晨、下午气温下降了、或者傍晚再户外活动。
6、如果因为特殊原因,孩子确实需要大量户外活动或运动时,炎热天气时要注意多安排中场休息,以及充足的液体摄入。
7、不要把宝宝的推车遮盖的严严实实,如果为了遮阳,那也要使用轻薄透气的遮盖物,且遮盖后仍然要确保推车里的空气是流通的。
8、炎热天气,如果发现孩子状态不好,看着萎靡等,要及时就医。
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