“中暑”严重时甚至会危机生命，这几类人需要格外注意！

夏季来袭，和爸妈一起住的小伙伴们，不知道你们有没有过这样的经历：

睡前明明开了空调，也没开定时，早起时空调不知啥时候已经被爸妈关了，生生闷出一身汗。

——有一种热叫「你爸妈觉得不热，并偷摸着给你把空调关了」

爸妈的逻辑往往是：

“空调不能吹整夜的，回头吹感冒了”

“不能对着头吹，也不能对着脚吹”

“我开着电扇觉着冷，你还开空调”

诸如此类的……

可在这近 40°C 的高温天里，长期处在待在闷热的室内，是真的很容易中暑。

尤其是对家里老人来说，面临的情况只会更危险。

这五类人需格外小心夏季中暑

中暑是夏季常见的夏日健康问题，特别是对于某些人群来说，更加需要格外小心中暑的风险。

1、高龄老人

老年人的体温调节功能相对较弱，容易受到高温的影响。他们往往有慢性疾病或服用药物，这些因素都可能增加中暑的风险。建议老年人尽量待在室内凉爽的环境中，避免长时间暴露在高温下，同时保持充足的饮水。

2、幼儿儿童

由于幼儿儿童的体能和体温调节功能尚未完全发育，他们对高温的耐受能力较低。家长需要注意给孩子穿着透气轻薄的衣物，避免长时间暴露在阳光下，定期给孩子补充水分。

3、慢性病患者

患有高血压、心脏疾病、糖尿病等慢性疾病的人群对高温更加敏感。这些患者往往需要长时间服用药物，药物可能影响体温的调节能力。建议慢性病患者在高温天气下避免剧烈运动，注意避免中暑的发生。

4、体力劳动者

从事体力劳动的人群容易因为剧烈运动而中暑。他们需要注意在高温天气中适当休息，避免长时间曝晒在烈日下。同时，饮水也非常重要，建议适量补充含有电解质的饮品。

5、户外运动爱好者

热爱户外运动的人群容易在激烈运动后出现中暑症状。

在高温天气下，运动爱好者需要选择合适的时间进行锻炼，避免在中午和下午的热时段进行剧烈运动。同时，一定要补充足够的水分，以维持身体的水平衡。

中暑的常见症状

1、先兆中暑

-大量出汗

-头晕、眼花、无力、恶心。心慌、气短

-注意力不集中

-可有定向力障碍:说不出正确的时间、地点和人物

-体温常常小于37.5°℃

2、轻症中暑

-有先兆中暑症状。面色潮红或苍白。烦躁不安或表情淡漠。恶心呕吐

-大汗淋漓、皮肤湿冷

-脉搏细弱、血压下降、心率加快。体温轻度升高

出现以上两种情况，应对措施如下：

– 及时转移，避免暴露在高温环境中，尽量寻找阴凉处休息。

– 多喝电解质水（非冰镇），补充体内水分。

– 用湿毛巾擦拭额头、颈部和手腕等散热部位，有助于降低体温。

3、中暑痉挛(热痉挛)

多见于健康的青壮年。由于出汗、饮水过多而盐分补充不足，导致血中氯化钠浓度明显降低。一般表现为大量出汗，腿部甚至四肢及全身的肌肉痉挛。患者体温正常

4、中暑衰竭(热衰竭)

常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。

起病急，会表现为眩晕、头痛，或突然昏倒，面色苍白，皮肤湿冷，脉搏细弱、血压降低。呼吸快而浅、神志不清等症状。

5、中暑高热(热射病)

常伴有头痛、头晕、口渴等不适症状。同时出现体温迅速升高、脉搏加快、面部发红、昏迷等危险表现。患者体温多在40℃以上

夏季应该如何预防中暑

1、户外作业者应该时刻注意天气预报和了解气温

在高温天气中，每天都要关注天气预报，了解当天的气温情况。如果气温过高，尽量避免在中午时分或者气温最高的时候外出活动。

2、注意补水（最好是电解质水）

高温天气下，人体容易大量流汗从而失水，因此要保持充足的水分摄入。建议每天饮用足够的水，尤其是在户外活动时更需要多喝水。此外，应避免过量饮酒或饮用含咖啡因和大量糖分的饮料，因为它们可能会导致脱水。

3、穿着合适的衣物

在高温环境中，选择透气性好、宽松、轻便的衣物能够帮助身体散热。避免穿着过于紧身或厚重的衣物，以免影响热量的散发和汗液的蒸发。

4、避免暴露于太阳下

在炎热的天气中，尽量减少在阳光直射下的时间。如果必须外出，应该穿戴帽子、遮阳伞或使用防晒霜，以保护皮肤免受紫外线的伤害。

5、适当安排活动时间

如果你需要进行一些体力活动，尽量选择在早晨或傍晚时分进行，因为这时候气温相对较低。如果你感到疲劳或头晕，应该立即停止活动，找个阴凉的地方休息。

6、充足的休息和睡眠

高温环境下，人体消耗的能量增加，因此需要更多的休息和睡眠来恢复体力。保证每天充足的睡眠时间，并根据需要进行适当的休息，以保持身体的健康状态。