孕期体重增长标准来了!孕期体重到底增长多少合适?

在孕妈妈日常检查当中

体重检查

是简单却很重要的一项

有些人不太理解

为什么孕检一定要测量孕妇体重呢?

孕期体重到底增长多少合适?

孕期体重增长标准来了!孕期体重到底增长多少合适?

每次孕检量体重的意义是什么?

随着孕周的增加,胎儿逐渐长大,孕妇的子宫也日益增大,乳房进一步发育,胎盘与羊水的形成以及母体的血液、组织间液及脂肪发生生理变化,孕妇的体重会逐渐增加。

测量体重能了解和掌握胎儿的发育情况,并及早发现妊娠并发症。

孕期体重正常增加是营养均衡的标志,也是妊娠过程正常的表现。

合理的妊娠期增重,不仅有利于减少妊娠期并发症的风险,还有利于母儿的远期健康。孕期体重增加太多或者太少,都可能有不良影响。

因此,体重测量是产检的必要检查项目。

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孕妇体重过轻的影响

影响胎儿正常发育:孕期体重过轻会导致低体重儿、胎儿生长受限,甚至出现早产儿等。

降低胎儿的抵抗能力:孕妇体重过轻,增加了早产的可能性。如果孕妇在孕检时发现胎儿体重比相应月份标准体重要轻,那么胎儿出生时体重可能也会偏轻,这样的新生儿皮下脂肪少、保温能力相对较差、呼吸技能以及代谢机能也比较弱,免疫力和抵抗力相对正常体重的胎儿要差一些,更容易患病。

孕妇体重过重的影响

容易引发难产,容易出现巨大胎儿,增加了剖宫产的几率。

容易出现宫缩乏力、产后出血,严重还会导致新生儿窒息的情况。

增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病、子痫前期的发病几率。

 

孕期体重增长标准来了!孕期体重到底增长多少合适?

孕期体重到底增长多少合适?

有些人说增长25斤比较合适,也有说法是要控制在20斤以下……其实这些都不准确,因为不同体重的人适合的增长情况也是不同的,因人而异。

可以根据孕前BMI(身高体重指数)来对比判断,根据BMI来计算自己在孕期应该增长或保持的体重范围。

●BMI=体重(kg)÷身高(m)²

●妊娠期体重总增长值=分娩前体重(kg)-妊娠前体重(kg)

●妊娠早期体重增长值=妊娠13周末体重(kg)-妊娠前体重(kg)

●妊娠中期体重增长值=妊娠27周末体重(kg)-妊娠13周末体重(kg)

●妊娠晚期体重增长值=分娩前体重(kg)-妊娠27周末体重(kg)

妊娠期女性体重增长范围和妊娠中晚期每周体重增长推荐值

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孕妇如何正确测体重?

孕妈妈应在清晨、空腹、排泄完毕的状态下进行,室温25℃左右,平静站立于体重秤踏板中央,两腿均匀负重,免冠、赤足、穿贴身薄内衣裤,注意安全。

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怎样吃才能控制体重增长?

正确的体重管理,不是为了保持身材,更多的是为了自己和宝宝的健康。

1、摄取均衡的营养,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。食物应该多样化,包括五谷类、肉类、鱼类、蔬菜、水果和乳制品等。

2、在有条件的情况下,不喝生水,只喝煮沸的开水或符合卫生标准的瓶装水、桶装水。

3、有时候并不是少吃就能控制体重,进食的技巧、食物的烹调方式、食材的选择等,都是控制体重的关键。

烹调方式改变:尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。烹调时少加入糖、少加勾芡、少加入酒。少用糖醋、油炸、油煎的烹调方式。

改变饮食顺序:孕妇可以少吃多餐,每顿七分饱,孕中期以后每天就可以吃六顿,早、中、晚各一顿,上午10点、下午3点,晚上睡前,少量加餐;先吃蔬菜、后吃主食对体重控制也有很好的作用。这样的饮食习惯既不会长胖,也不会吃得难受。

4、适量的运动、休息很重要,但在开始运动之前应该先和医生商量,制定合理的运动计划。

最后附上,《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》《中国居民膳食指南(2022)备孕和孕期妇女膳食指南》

孕期体重增长标准来了!孕期体重到底增长多少合适?
《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》
孕期体重增长标准来了!孕期体重到底增长多少合适?
中国居民膳食指南(2022)备孕和孕期妇女膳食指南

 

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