老年人最新的划分标准公布！如何才算是长寿？你知道怎么才能长寿吗？

不远的将来，人的平均寿命在一百岁左右不是天方夜谭的事，未来可期！

世界卫生组织公布了老年人最新的划分标准，具体如下：

1、年轻人是指年龄在18~44岁之间。

2、中年人是指45~59岁之间的年龄。

3、老年人是指60~74岁之间的年龄。

4、高寿老年人是指74~90岁之间的年龄。

5、长寿老年人的年龄在90岁以上。

事实上，通过这个划分标准，我们可以清楚地看到，只要我们超过60岁，我们就可以被称为老年人。

据数据统计，在我国，男性平均寿命74.79岁，女性平均寿命77.73岁，综合平均寿命76.04岁。

预计到2030年，预期寿命将达到79岁，2035年，预期寿命或将增长到81.3岁。

研究表明，中国人均预期寿命继续增长的可能性很大，国家提高预期寿命的目标即将实现。

人究竟活多少岁才算长寿？

这个话题我认为应该从几个阶段来诠释。

第一为古代人，我们不能准确去定义古代人的标准，但可以根据历史的书籍和一些史记的记载，甚至可以参考中国历朝皇帝的寿命来作某种定义。那个时代人的寿命应该是活到40一50岁为高寿了，但是不排除少数70岁左右的寿星，那个时代真是人生七十古来稀。

第二为现代人，以中国解放70周年为例，刚解放初期，人均寿命也是不到50岁。随着国家各方面的进步，改变，发展，到目前为止，中国人的平均寿命已达76岁左右，女性已近80岁，更有百岁寿星无数，已不再是世上没有百岁人的年代了。短短70年，人均寿命提高了近30年左右。

第三为未来人，当然未来是一个未知数。但随着科技，生活，医疗，环保，保健等等的大幅提高，人的平均寿命在一百岁左右不是天方夜谭的事，未来可期。

2021年5月，发表在Nature Communication 杂志上，来自新加坡 Gero 生物科技公司和美国罗斯维尔公园综合癌症中心进行了一项联合研究，通过对血液标记物进行监测分析，推测人类寿命极限或可达120—150岁。

但现实是，极少有人活到120岁，这是为什么呢？

首先是人的寿命符合正态分布，寿命上限本来就会大于平均寿命。

其次是内部因素，包括遗传、内稳态等。寿命还受环境因素的影响，如生活水平、饮食习惯、心理状态等，种种因素都会影响寿命无法到达极限值。

但是，不管怎样，现代的人都希望既要高寿，但更要活的好，活出健康，有质量，这才是人们追求的生活。

晨起，有四大“增寿”习惯

1、晨起慢起床

现在很多人早上都是被闹铃惊醒，然后迅速起床，这一习惯是非常不健康的，早起身体的各个器官还没有完全苏醒，这时候猛地起床，对身体各个组织器官都会产生极大的冲击。

立刻起床，容易因体位忽然变化，造成头晕以及血压波动。

所以建议早起后可以躺十几秒钟在起床，给身体一个适应的时间。

2、晨起喝一杯温开水

经过了一晚上，身体水分已经消耗的差不多了。

晨起后身体是十分缺水，很多人都会觉得喉咙干痒，严重时有刺痛感。

此时喝200ml温水，以润肠通便，降低血粘度，唤醒全身的血液代谢。

注意早起喝水温度不要过高，建议小口慢饮。

3、晨起排便

早上7点-9点是人体大肠经当令的时间，是肠道最活跃的时间段，也是排便最佳时间。

早上的时候肠道中就已经积累了很多的垃圾了，如不及时排除，有害物质就在体内反复用的吸收利用。

肠道畅通才是真正减轻了人体的负荷，提升机体免疫力。

每天清晨排一次大便，也有利于早餐营养的吸收。

4、晨起吃早餐

研究发现，早餐是一天中最重要的一餐，一顿健康有营养的早餐，保证一天的状态满满。

长期不吃早餐会刺激胃粘膜，久而久之就会造成胃部疾病。

并且不吃早餐，人体就会缺少一顿营养补充，久而久之，身体的免疫力会降低。

所以早餐一定要吃，并且要吃好，吃的全面丰盛。

睡前做好“三个不”，助力健康长寿

1、睡前不吃宵夜

现代人夜生活越老越丰富了，夜宵也是必不可少的。

但吃宵夜，会增加胃肠消化负担，还会引发肥胖、增加患病的几率。

中医认为“胃不和，则寐难安”，所以晚上吃的太饱，也会影响睡眠质量。

最好在睡觉前2个小时之前，吃完东西，并且不易吃太油腻，热量高的食物。

2、睡前不要生气

长期处于不良的情绪中，会导致内分泌失调，导致身体的免疫力下降。

尤其是在睡觉前，身体代谢会减慢，生气产生有毒物质不能及时的被排出，就会为健康埋下“隐患”。

睡前生气不利于身体健康，还会影响睡眠质量，一定要学会调整好自己的心态。

3、睡前不要玩手机

现代人已经是离不开手机。

但是睡前，玩会手机，减少人们生成褪黑激素总数大概22%，进而对睡眠质量产生影响。

此外，长期玩手机会刺激眼睛，会损害视力，也耗肝血，熬肾精，对身体健康产生诸多的不利。

因此，睡前，要改掉玩手机的习惯。

无论男女，想要健康长寿，做好以下几件事

1、多喝茶

日常多喝点茶水，自然有利于健康，更能助力我们长寿。

男性常饮黄苞谷须茶泡水，保养肾脏。

黄苞谷须味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。

此外，黄苞谷须适合改善慢性肾炎，将其泡水喝之后能够有效的改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。

经常饮用，还能降低尿蛋白，或者是完全去除尿蛋白的作用，促进身体健康。

女性喝点刺玫菊茶疏肝理气。

刺玫菊是一种野生的小玫瑰花，药食两用，可疏肝理气，解郁，改善心情，淡化色斑，促排毒。

《本草再新》记载：”舒肝胆之郁气”。足见其可促进肝脏健康，减少肝气郁结。

刺玫菊中的鞣质，还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。

2、养成刷牙习惯

刷牙看起来很简单，但是很多人却不能坚持。

刷牙不仅是可以保持口腔的卫生，也可预防幽门螺旋杆菌，养护心脏的作用。

主要是如长期不刷牙，口腔中的中的细菌就会释放毒素，进入血液，就会增加炎症的发生。

3、饭后坚持运动

饭后走百步，活到九十九。

研究证实，每天久坐8小时以上的人，寿命可缩短5-10年。

所以，平时坚持科学合理的运动，避免长期的久坐。

运动，加速新陈代谢，清除自由基，可延缓衰老的来临。

每天在饭后半小时后，去公园散散步，提升身体的免疫力，促进肠道的蠕动，有助于消化，助睡眠。

4、多晒太阳

很多人害怕晒太阳，尤其是女性，其实晒太阳的好处有很多。

晒太阳可以促进身体对钙和磷的吸收，可杀灭一些细菌病毒。

晒太阳也可以缓解不良的情绪，使人更加的放松。

建议每天至少要接触阳光几十分钟，上午6时-9时或下午4时-6时比较好。

晒太阳的时候可以多晒头部和后背，可提升阳气，提升免疫力。

5、多交朋友

法国的罗曼·罗兰曾说“有了朋友，生命才显出它全部的价值。”

多与朋友、邻居交流，多参与集体活动，会让人变得开朗，乐观，有助于提高生活质量。

有了朋友我们可以分享快乐，倾诉悲伤，对身心健康有积极作用。

平时，常与朋友聚会，多跳广场舞、去公园下下棋等。