“1差2粗3快4高”，这10个特征，会影响你的身体健康！

当我们每天在纠结如何做才最养生的时候，却忘记了，吃得再好、保养得再好，可能也抵不过情绪带来的伤害……

当我们生气、悲伤、郁闷的时候，负面情绪就好像一颗定时炸弹一样，随时可能毁掉身体，爆发出各种疾病！

“1差”——心情差、常生气

2021年7月，《欧洲心脏杂志》发表的一项研究证实，生气的确是心梗、冠心病的重要诱因！

研究人员发现，生气、愤怒、沮丧等（急性精神压力下）会通过压力激素，让血液中的炎症性白细胞迁移到主动脉，导致动脉中的粥样硬化斑块破裂。

这样一来，就会堵塞血管，引发心梗或冠心病。

不仅如此，心情差还会影响我们的胃部健康。你有没有发现，当你焦虑、抑郁或恐惧的时候，你就会食欲不振、胃腹饱满或嗳气等？

这是因为这些压抑性情绪会让你的胃肠道蠕动减低，导致消化不良。

当你生气愤怒甚至产生厌恶的情绪时，你就会感觉胃疼或胃酸过多。这是因为这些亢奋性情绪会让你的胃肠动力高反应状态，导致胃酸分泌增加，胃肠蠕动增强。

这些就是我们生气时会胃疼的原因。甚至有研究发现，胃癌的发生跟负面情绪也有一定关系。

“2粗”——腰围粗、脖子粗

1、腰围粗

你有没有听说过这样一句话：腰围越长，寿命越短？

这并不是危言耸听，而是有科学依据的。因为腰围的粗细与内脏脂肪的含量直接相关。内脏脂肪过多会增加患高血压、糖尿病、代谢综合征和骨关节炎等多种疾病的风险。

2、脖子粗

多个研究发现，脖子粗的人血脂异常的可能性更大，更容易得心脏病和脑溢血等多种疾病。

“3快”——很多人忽视的“3快”

1、心跳快

心跳的快慢与寿命有着密切的关系。如果心跳快，那么每次心跳后得不到充分休息，心脏就容易疲劳。

在医学上，心率的正常范围一般是60次/分~100次/分。如果小于60次/分就是心率偏慢，如果超过100次/分就是心动过速。

2、吃饭快

当你吃饭快的时候，你的心脏的工作状态会发生变化，如心跳加快8%~10%，心脏射出的血量增加，舒张压（低压）降低，大约持续30分钟~120分钟。

对于有基础心脏病（如冠心病）的人群，则可能会有心慌、不适等感觉，甚至可能出现心绞痛等症状。

3、喝水快

当你喝水快的时候，你的消化系统和循环系统的负担突然加重，身体来不及适应。很容易导致血压升高，大脑等重要器官供血不足，严重时可能诱发心衰、脑卒中等不良后果。

不管渴不渴都要及时补水，口渴时也不能一次猛喝，一次最好不要超过200毫升，每次100毫升至150毫升，间隔半个小时为宜。

“4高”——控制不好的“4高”

1、控制不好的“高血压”

高血压是导致我国居民心血管病发病和死亡增加的首要危险因素。约50%的心血管病发病和20%的心血管病死亡归因于高血压。

同时，高血压是脑卒中最重要的危险因素，我国70%的脑卒中患者有高血压。

2、控制不好的“高血脂”

高血脂是形成动脉粥样硬化斑块的重要前提，而粥样斑块又是导致心脑血管疾病的主要基础。

3、控制不好的“高血糖”

长期血糖过高会伤害血管和神经，还会危害心、脑、肾、眼底等，除视网膜病变、糖尿病足、糖尿病肾病及心脑血管并发症等，但其实还有很多意想不到的并发症。

4、控制不好的“高尿酸”

高尿酸会导致血管内皮的损害，加重胰岛素抵抗、增加糖尿病和代谢综合征等疾病发生的风险。更严重的是，高尿酸还会引起痛风、损害肾脏，导致慢性肾病、肾结石和肾功能衰竭等问题。

所以说，我们要注意控制自己的这四种“高”，不要让它们成为我们健康的隐患！