健康养生

在中国，哪里的人更易长胖？ 近日，《中国肥胖患病率及相关并发症：1580万成年人的横断面真实世界研究》发布，为我们还原出一幅数字版“中国肥胖地图”。 数据显示：我国总体超重人群占比…

如何用眼更健康？ 疫情期间上网课，大大增加了青少年近视的发病率和近视的增长速度。 很多专家都认为，网课增加、屏幕使用时间延长以及疫情期间不方便外出，都让孩子们的户外活动时间变少了。…

我们有的时候会听到 一家人先后得了癌症 一个家族里出现了许多癌症患者 每当看到这些新闻 心里就开始犯嘀咕 癌症是不是会遗传？ 要不然怎么会一家人都得了癌症？ 这就带你去了解一下！ …

老年心脏病是指年龄较大的人群中常见的心脏疾病。随着年龄增加，老年人各种心脏病的发病率明显增加。 心脏病已成为威胁老年人生命健康的常见疾病之一。那么，老年人该如何防范心脏病呢？ 防范…

最近的健身圈在流行什么？ 无论是播放量破千万的八段锦视频，还是掀起跟练风的普拉提，这些热门的养生运动看似不同，但都和筋膜有千丝万缕的联系，可以归为——「筋膜健身法」。 比如，普拉提…

近日，据国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告 2022》，我国心血管病患病率处于持续上升阶段。 推算心血管病现患人数 3.3 亿。每 5 例死亡中就有 2 例死于心血管…

俗话说得好“人老腿先老”，走路锻炼不仅可以预防缓解一些大大小小的疾病，相较于跑步这种剧烈的运动来说也是更加轻松方便滴！ 1、“走掉”骨质疏松 随着年龄的增加，你的骨密度也会越来越低…

绿茶能够抗肿瘤？研究发现了新研究证据！ 此前已有研究显示，绿茶含有多酚类化合物，尤其是一种名为“EGCG”的物质，具有一定的抑制多种癌症的作用。 2023年5月，《自然》杂志子刊发…

癌症能不能预防？专家认为，想要预防癌症，要有综合措施，长期坚持并养成良好习惯，可以大大降低患癌风险。 让我们来看看美国癌症协会提出的《预防癌症的九点建议》和中国癌症基金会提出的《远…

一个人是否健康，尿液很有“发言权”：它的量、色、气味等细微改变，都可能是疾病的信号。 通常，当人们喝水变少、出汗过多或肝火旺盛的时候尿液会呈深黄色，提示人体需要喝水、休息了。 那么…

糖尿病患者长期注射胰岛素后，注射部位的皮下组织可出现增厚的橡皮样病变，质地硬，或呈瘢痕样改变。这些病变称为皮下脂肪增生。 脂肪增生为脂肪细胞增大和脂肪组织肿胀和（或）硬结。 在脂肪…

如果有人告诉你多运动可以降低血压，你可能会想到需要穿上跑步装备或进行举重。 然而最近的研究发现，保持静止姿势的锻炼，如平板支撑和靠墙蹲，实际上是降低血压的最佳方式。 这种“等长收缩…

步行是“世界上最好的运动”。 来自世界卫生组织的数据显示，每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人，心血管发病率会减少69%，病死率则减少73%…

虽然已经立秋，但紫外线强度依旧不减，据中国天气网，全国10余省份正在经历“上蒸下煮”的桑拿天，外出防晒还是很有必要的。 日前，长沙一20岁小伙的防晒经历上了新闻。他在对脸喷防晒喷雾…

立秋了，这是一个很重要的日子。今天给大家推荐一个穴位，夏秋之交，正是艾灸此穴的大好时机，且好处甚多。它就是关元穴！ 清代吴砚丞的《神灸经纶》记载了一个案例，有一位病患病情十分严重，…

到底怎么吃更有益心血管健康，是纯素饮食，还是低脂饮食？ 最佳心血管健康饮食排名 据美国心脏协会在《循环》杂志刊文，针对怎么吃有利心脏健康，专业人士做了打分评级。 在他们眼中“最佳心…

随着年纪增加，身体或多或少都有些小问题。 但越来越多研究发现：适当坚持运动，反而有助于改善身体各种小毛病。 8月8日是“全民健身日”。生命在于运动，运动确实能赶走很多疾病！ 运动真…

大家之所以觉得葡萄干不健康，都是因为它实在太甜了。 葡萄干含糖量确实高，但也真的是一种营养价值很高的食物。 葡萄干的钾、膳食纤维、抗氧化物质含量都很丰富。 葡萄干含糖量虽高，但对血…

你身边有没有这样的例子：有的老人身体好好的，但摔一跤没多久就走了…… “共和国勋章”获得者、中国工程院院士袁隆平，在辞世前两三个月，就发生过一次跌倒。 近日，68岁的演员周润发跑步…

当我们每天在纠结如何做才最养生的时候，却忘记了，吃得再好、保养得再好，可能也抵不过情绪带来的伤害…… 当我们生气、悲伤、郁闷的时候，负面情绪就好像一颗定时炸弹一样，随时可能毁掉身体…

你一般每天刷几次牙？ 别小看这件事，做好了不仅能让你远离牙痛、龋齿、牙周炎，还能帮你控好血糖、稳住血压，减少心脏病风险。 每天刷牙≥2次的好处 一项发表在《临床高血压杂志》上的研究…

伏天的热气还没有消散，立秋就来了。 今日立秋，立秋节气是天气由炎热逐渐转为寒凉的起点，气候的变化很容易影响人体健康，连央视都发文特别提醒大家，这些事情千万要注意！ 尤其是抵抗力较低…

云天收夏色     木叶动秋声 今日立秋 立秋是秋季的第一个节气，此时自然界中的阳气渐收，阴气渐长，虽然暑气和热气犹在，但凉风已经不远了。 根据中医理论和经验，立秋养生应以养收为原…

平衡膳食 对于高血压患者，增加膳食中钾摄入量可降低血压。主要措施包括: 1、增加富钾食物（新鲜蔬菜、水果和豆类）的摄入量。 2、肾功能良好者可选择低钠富钾替代盐。不建议服用钾补充剂…

不远的将来，人的平均寿命在一百岁左右不是天方夜谭的事，未来可期！ 世界卫生组织公布了老年人最新的划分标准，具体如下： 1、年轻人是指年龄在18~44岁之间。 2、中年人是指45~5…

总结精简版： 1、富含色氨酸、褪黑素的食物被发现可能对睡眠有积极影响。 2、补充这些成分的效果大小与整体饮食结构、睡眠障碍类型有关，在老年人、女性身上观察到的效果更明显。 3、血糖…

唐朝的《本草拾遗》中记载：“茶久食令人瘦，去人脂”。 中国作为茶叶的生产和消费大国，茶道文化源远流长、博大精深。喝茶也被许多人奉为养生之道，但它也一直饱受争议，被诟病为“假养生”。…

喝白粥、喝白汤、喝牛奶……这些习惯真的能“养胃”吗？注意：有些你以为的“养胃习惯”可能并不养胃 ，长期这么吃还可能会伤胃！ 这9个“养胃习惯”竟可能是胃病“帮凶” 1、 吃白粥、面…

糖尿病就像一个潘多拉魔盒，有100多种并发症。长期血糖超标，器官如同泡在高浓度的糖水里。 控好血糖，就等于省去了很多麻烦。近日，英国《国际流行病学杂志》刊载的研究显示：改变一下早餐…

心脏疾病是一种常见的疾病，而且，近年来心脏病有年轻化趋势，很多年轻人喜欢晚上睡觉时看手机，体重超标，睡觉时打呼噜，缺乏运动等，这些都会增加患上冠心病的概率。 所以，以上人群要注意关…