失眠

运动是良医，有预防慢性疾病、延长寿命、预防痴呆症等作用。 但发表在《柳叶刀》子刊的一项最新研究表明：如果每晚睡眠时间少于6小时，即使坚持运动，认知能力下降的速度几乎与久坐不动的人持…

总结精简版： 1、富含色氨酸、褪黑素的食物被发现可能对睡眠有积极影响。 2、补充这些成分的效果大小与整体饮食结构、睡眠障碍类型有关，在老年人、女性身上观察到的效果更明显。 3、血糖…

一般来说，人的一生约三分之一的时间都在睡觉。睡眠和觅食一样重要，是人类生存所必需的，它与人的健康和疾病发生密切相关。 睡眠与体重的关系 现代人学习工作压力大，女人想睡个“美容觉”本…

睡眠问题是很多人都会面临的挑战 。如今，随着现代生活的快节奏和压力的增加，越来越多的人陷入了失眠的困扰。 熬夜工作、焦虑烦躁、睡眠环境不佳等因素都可能导致我们无法享受一个良好的睡眠…

睡眠是每个人都需要的重要生理活动之一，但对于肝脏功能不佳的人来说，睡眠可能会带来一些特殊的问题。 肝脏是身体的重要器官之一，负责排毒、代谢和储存能量等重要功能。 当肝脏出现问题时，…

你昨晚睡得好吗？ 越来越多研究发现，睡眠对于健康至关重要。 我们一生差不多有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。 在睡眠状态时，人体的神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好的休息…

有句话叫“人老脑先老”。大脑是我们身体的“指挥官”。不论是思维、说话、走路，还是饥饿等感知，都受到它的调控。 但随着年龄增长，大脑也难逃衰老的命运，稍微上点年纪，就经常会出现记忆力…

睡眠是我们身体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。 人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠对于我们的健康至关重要，但究竟什么才是“最佳的睡眠时间”？ 其实无外乎主要…

从前的日色变得慢，车马邮件都慢。从前生活节奏慢，作息时间正常的人睡眠时间约占3成以上。 睡觉作为吃喝拉撒睡里面的大轴戏，成为一天中很享受的一件事。可随着生活节奏加快，人们工作和生活…

据中国睡眠研究会发布的数据显示，目前在我国，存在睡眠障碍的人数已经超过3亿，这是一个非常庞大的数字。 在日常生活中，很多人说自己容易失眠，那么关于失眠的定义到底是什么呢？ 对此，有…

晚上睡不着，白天睡不醒。不少朋友一到夏季就出现睡眠问题，这是怎么回事？ 睡眠也有季节性！ 发表在《神经科学前沿》期刊上的一项研究显示，研究人员让292位受试者，在全年的不同时间，前…