健康饮食

脂肪肝是体检报告上的“常客”。作为是目前全球主要的慢性肝病之一，脂肪肝与心血管疾病、肝外癌症、肝脏并发症的死亡风险升高有关。 数据显示，我国每3~4个成年人中，就有1个脂肪肝患者。…

饮食对血糖的影响很多有糖尿病的朋友都有亲身体会：就是非常重要！ 吃对了，可以帮助控制血糖；吃不对，如高GI（血糖指数）和高GL（血糖负荷）食物、高脂肪、高热量和高胆固醇饮食等可能会…

在众多蔬菜中，十字花科菜的健康作用尤为明显，频频被各国营养专家推荐。 近日，国际顶级期刊《自然》杂志又一次表扬了西兰花、小白菜等十字花科菜：研究显示，它们富含的某些分子，有助减轻肺…

我们知道，盐是人们每餐必不可少的一种调味品，也是人体不可缺少的物质。饮食中缺少了食盐，就会觉得没有味道，影响食欲，但是摄入过多的盐，对健康就会带来危害。 那么，人一天吃多少盐才合适…

血管健康可以说是现代中老年朋友最为关心的体质状况之一，毕竟年轻、畅通的血管，是保持体质健硕的重要保障。 而在生活中，有很多养护血管的“法子”得到了人们的广泛关注，例如“多吃花生”这…

2022年国家卫生健康委员会发布的《2021年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，我国居民的人均预期寿命从2020年的77.93岁提高至2021年的78.2岁。 在中国大陆地区，上…

“吃鸡蛋要去掉黄，不然会升高胆固醇。” “一天最多只能吃一颗鸡蛋。” “蛋黄才是鸡蛋的营养所在。” 围绕着这一话题，最近几年网上的讨论很多，众说纷纭。 如果按一颗普通鸡蛋约50克，…

小吴是个空心菜爱好者，日常恨不得每顿都要吃点空心菜。近期他听说了一个消息，说空心菜内的重金属含量非常高，可以说是“万毒之王”，经常吃空心菜对于健康非常不利。 虽然小吴对这个说法不太…

随着春天的到来，新茶也陆续上市。新茶因其清香醇和，茶多酚含量较高而受到不少人的喜爱。然而，许多人不知道新茶并非人人适合，如饮茶不当，会对健康产生不良影响。 近日，九江县的张先生就因…

有的食物被称为”天然胰岛素”，但并不意味着它们能够直接替代或模仿体内胰岛素的功能。 这只是用于描述一些食物，这些食物被认为具有对控糖有益和胰岛素敏感的特性。…

  需要根据宝宝的健康情况，分别来看： 1、营养状况正常的宝宝，可以选择普通纯牛奶，或适量饮用相对健康的儿童奶粉 相比普通的纯牛奶，儿童奶粉在蛋白质和钙等方面，营养素含量…

近日，据国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告 2022》，我国心血管病患病率处于持续上升阶段。 推算心血管病现患人数 3.3 亿。每 5 例死亡中就有 2 例死于心血管…

绿茶能够抗肿瘤？研究发现了新研究证据！ 此前已有研究显示，绿茶含有多酚类化合物，尤其是一种名为“EGCG”的物质，具有一定的抑制多种癌症的作用。 2023年5月，《自然》杂志子刊发…

到底怎么吃更有益心血管健康，是纯素饮食，还是低脂饮食？ 最佳心血管健康饮食排名 据美国心脏协会在《循环》杂志刊文，针对怎么吃有利心脏健康，专业人士做了打分评级。 在他们眼中“最佳心…

大家之所以觉得葡萄干不健康，都是因为它实在太甜了。 葡萄干含糖量确实高，但也真的是一种营养价值很高的食物。 葡萄干的钾、膳食纤维、抗氧化物质含量都很丰富。 葡萄干含糖量虽高，但对血…

伏天的热气还没有消散，立秋就来了。 今日立秋，立秋节气是天气由炎热逐渐转为寒凉的起点，气候的变化很容易影响人体健康，连央视都发文特别提醒大家，这些事情千万要注意！ 尤其是抵抗力较低…

平衡膳食 对于高血压患者，增加膳食中钾摄入量可降低血压。主要措施包括: 1、增加富钾食物（新鲜蔬菜、水果和豆类）的摄入量。 2、肾功能良好者可选择低钠富钾替代盐。不建议服用钾补充剂…

总结精简版： 1、富含色氨酸、褪黑素的食物被发现可能对睡眠有积极影响。 2、补充这些成分的效果大小与整体饮食结构、睡眠障碍类型有关，在老年人、女性身上观察到的效果更明显。 3、血糖…

唐朝的《本草拾遗》中记载：“茶久食令人瘦，去人脂”。 中国作为茶叶的生产和消费大国，茶道文化源远流长、博大精深。喝茶也被许多人奉为养生之道，但它也一直饱受争议，被诟病为“假养生”。…

喝白粥、喝白汤、喝牛奶……这些习惯真的能“养胃”吗？注意：有些你以为的“养胃习惯”可能并不养胃 ，长期这么吃还可能会伤胃！ 这9个“养胃习惯”竟可能是胃病“帮凶” 1、 吃白粥、面…

糖尿病就像一个潘多拉魔盒，有100多种并发症。长期血糖超标，器官如同泡在高浓度的糖水里。 控好血糖，就等于省去了很多麻烦。近日，英国《国际流行病学杂志》刊载的研究显示：改变一下早餐…

“嘌呤高吗？痛风能吃吗？” 这是痛风患者日常饮食中最关心的问题之一，现在高尿酸、痛风群体很是庞大，也年轻化，身边不少人“英年早风”，难怪大家非常关注嘌呤。 那今天就给大家总结一下中…

四季豆，又叫芸豆、豆角、菜豆等，是餐桌上的常见蔬菜之一。最新的一项研究发现，经常食用四季豆，有助减轻脂肪肝。   四季豆或有助减轻脂肪肝 2023年7月4日，北京工商大学…

“渴死了！快给我点水喝！” 这不是电影中的台词，这是生活中很多人的口头禅。不到口渴不喝水、不到口渴想不起喝水，你周围有没有这样的人？那么，我们每天应该喝多少水？ 《中国居民膳食指南…

炎炎夏日，左手捧着西瓜，右手拿个勺，一口一口挖着吃，真的太爽了，小朋友可以拥有这样的快乐吗？ 西瓜吃起来很甜，听说里面糖分很高，不敢给孩子多吃； 西瓜凉凉的，听说孩子吃了，容易拉肚…

最近这两月都是暑期旅游高峰，好多朋友都出去玩了，这可离不开零食，并且零食永远都是具有诱惑性的，而糖尿病患者如何做到既要减少血糖的波动，又不影响一日三餐，而能适当地吃点零食呢？ 糖友…

鸡蛋作为很多家庭必备的食材，其营养价值丰富，更有“营养接近最完美的食物”的美誉。 然而，蛋红是非多。有人认为，每天吃1个鸡蛋，会对身体造成不好的影响，甚至会增加患上心脑血管疾病的风…

胃癌患者由于切除了大部分胃甚至整个胃，可能出现一系列因食物消化不良或营养吸收障碍导致的并发症。 胃大部或全胃切除后，既要注意营养的补充，也要结合患者自身的饮食耐受情况，视胃容量酌情…

餐具、水杯、袋子、饰品……我们每天都会接触到各式各样的塑料制品。 但就是这种经济实惠又方便的东西，用不对的情况下，会给人体带来危害： 比如，很多人在超市买东西时，会多扯下几个塑料拿…

盐吃多了对身体伤害大，这个观念早已深入人心。虽然你可能会在做饭时有意识“减盐”，却忽略了它的隐形藏身处。 一项研究对超过5.1万种食品的营养成分分析发现，国人每天吃的盐，三分之一来…