人的一生有三分之一是在睡眠中度过，睡眠质量和我们的生命质量息息相关。
睡眠几乎不能补偿或储存。补觉只能稍微缓解人的疲倦状态，并不能真正补偿优质的深睡眠。
长期缺觉会造成精力透支、反应迟钝、免疫力下降、记忆力低下等问题，而这些靠一两次补觉，是补不回来的。
作息时间紊乱，会导致内分泌紊乱，内分泌一乱，各种长痘、脱发等问题就会接踵而至。
————————–
如何获得高质量的睡眠?
睡眠时机：晚上10点半左右入睡。
睡眠时长：正常成年人晚间应该睡7~8小时。
睡眠质量：早上醒来神清气爽、精力充沛，就可以说是高质量的睡眠。
