午睡到底该睡多久合适?

20-30分钟,给身体“快速充电”即可,最好别超过1小时。

午睡有很多好处,可以改善脑补血供系统的功能,消除疲劳,提高午后的工作效率,还能增强机体的免疫功能。但午睡并不是时间越长越好。

一般来说,午睡时长以20-30分钟为宜,最好别超过1小时。

时间过长容易进入深度睡眠,醒后人反而会觉得头晕、不清醒。

且有研究发现,午睡时间过长,患阿尔茨海默病的风险更高,出现脑卒中的风险也更高。

俗话说,中午不睡,下午崩溃,但以下人群如果强行午睡,反而可能适得其反哦

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长期失眠人群:午睡可能影响晚上的睡眠质量;

低血压人群:午睡可能出现脑供血不足,引发心脑血管病变;

没午睡习惯的人群:可能扰乱原本规律的生物钟,醒来反而更累。

午睡到底该睡多久合适?

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